מיינדפולנס בתנועה: לחזור להקשיב לחיים

קרה לכם שנהגתם ברכב קילומטרים ופתאום שמתם לב שהרדיו דלוק, אבל לא באמת שמעת כלום? כך גם בחיים: אנחנו בתוך הגוף, אבל לא תמיד נוכחים בחוויה. המחשבות רצות, רגשות מכבידים, והיום חולף… בלעדינו.

מיינדפולנס בתנועה מחזיר אותנו הביתה אל הגוף, אל ההקשבה, אל החיים. זו לא ישיבה סטטית בעיניים עצומות, אלא מדיטציה בתנועה: ערנות, תשומת לב למה שקורה בתוכנו ומסביבנו, ולמידה עדינה לא להיות נגד מה שאנו מרגישים אלא יחד איתו.

למה דווקא בתנועה?

רואים את הכול בזמן אמת: בתרגול קבוצתי בתנועה אפשר ממש לזהות מתי אנחנו בשיפוט ומתי מתרככים.
רגש כמצפן: כשמסכימים לפגוש את הרגש במקום לברוח ממנו, מגלים שהוא מסמן דרך ולא חוסם אותה.
גוף-נפש הם אחד: התנועה פותחת ערוץ של הקשבה שמילים לבד לא תמיד מצליחות לגעת בו.

מה תרוויחו?

נוכחות בגוף ובחוויה
פחות התנגדות ויותר זרימה יומיומית
כלים פשוטים לרגיעה, וויסות וחוסן רגשי
מרחב תומך, מכיל ומחבק ללמוד בו בקצב שלכם

איך זה נראה בפועל?

מפגש מונחה, בטוח ונעים, עם תרגילי קשב ותנועה עדינה, שיחה והטמעה לחיי היומיום. אין צורך בניסיון קודם רק סקרנות ונכונות להקשיב לעצמכם.

בואו להיזכר איך זה מרגיש להיות נוכחים.
השאירו פרטים ונתאם פגישה היכרות—פרונטלית או אונליין.

למה מיינדפולנס בתנועה?

מיינדפולנס בתנועה הוא כלי תרפויטי רב־עוצמה: הוא טוען אנרגיה, מזין מבפנים ומאפשר ריפוי עדין אך עקבי.
מידת החופש שנחווה בתנועה, היא מידת החופש שנרגיש בחיים: פחות פחד ועכבות — יותר נוכחות, ביטחון ושמחה.

למי זה מתאים?

למי שמתגעגע/ת לרקוד — לא “סתם” לרקוד, אלא לרקוד מהנשמה.
למי שמרגיש/ה מנותק/ת מהגוף, מהתשוקה ומהמוזיקה, ורוצה לחזור להתרגשות, לעונג ולאקסטזה טובה.
למי שקשה לו/לה לבטא את עצמו/ה ולהיראות; להתמסר לתנועה בלי שיפוט.
למי שמתמודד/ת עם דימוי גוף נמוך, חוסר ביטחון, תלות וקושי להיות לבד, התמכרויות, חרדה או דיכאון.
לרקדנים ורקדניות בעבר שרוצים להתחבר מחדש למה שהתנועה עושה להם טוב.

מה קורה כשמתמסרים לתנועה?

יש רגע שבו המוזיקה “נכנסת” והגוף נע מעצמו. אין מחשבות מיותרות, אין מבוכה — רק מיזוג של מוזיקה, תנועה וסקרנות. שם מתגלים היצירתיות, האינטימיות עם עצמנו וההערכה העצמית.
ככל שנשחרר עכבות בזמן הריקוד, נגלה יכולת לעצור את הוויכוח עם החיים, להרפות אל המסתורין, ולהיות מונעים מבפנים — באמון.

מה מקבלים בסדנת מיינדפולנס בתנועה?

על המנחה: שליו לסטר, מטפלת בתנועה מוכרת על ידי משרד הבריאות.

בעלת B.A תואר ראשון בפסיכולוגיה, ו(M.A) תואר שני בבית הספר לטיפול באמנויות.

לקריאת מחקר אקדמי שערכתי בשם 'מיינפולנס בתנועה לטיפול בדיכאון' פורסם בג'ורנל "גוף, תנועה וריקוד בפסיכותרפיה"- עיתון בינלאומי לתאוריה, מחקר ויישום.

דוקטורנטית בפסיכואנליזה ופרשנות באוניברסיטת בר אילן.

מיינדפולנס בתנועה